今年夏天不做小“潮”人！祛濕妙招看過來→
文章來源：中醫(yī)科 作者：鄭康 點擊數(shù)：998 更新時間：2024-07-30
是不是覺得每次和媽媽稍稍抱怨一下，她都能扯到濕氣這個話題（小聲吐槽：老媽真的好煩）。
不想聽媽媽嘮叨的我
立刻來到中醫(yī)科門診
濕氣在中醫(yī)理論中，是一種病理產(chǎn)物，多由外感濕邪或體內(nèi)臟腑功能失調(diào)而生，主要分為外濕和內(nèi)濕。
外濕多由環(huán)境潮濕、氣候多雨等外部因素所致；內(nèi)濕則與飲食不當、脾胃虛弱、情志不暢等內(nèi)部因素有關(guān)。
濕氣重可導(dǎo)致氣血運行不暢，影響臟腑功能，進而引發(fā)多種疾病。
主要表現(xiàn)為以下幾方面癥狀：身體困重、乏力、易疲勞；頭重如裹，頭頂仿佛戴了頂濕帽子；關(guān)節(jié)酸痛、沉重，活動受限等。
在脾胃方面主要表現(xiàn)為：食欲不振，食量減少，甚至厭食。口中粘膩，有異味如口苦口干口臭。腹脹、腹瀉或大便不成形，便后仍有便意等癥狀。
在精神狀態(tài)方面主要表現(xiàn)為：記憶力減退，注意力不集中。情緒不穩(wěn)定，易煩躁、焦慮或抑郁等癥狀。
還有部分患者會出現(xiàn)：皮膚油膩、粗糙，易長痘、濕疹、瘙癢、頭發(fā)易油、脫落，頭皮屑增多等癥狀。
完了
感覺這些癥狀我都有
該不會要花巨資
去一趟新疆火焰山吧
聽說那祛濕效果杠杠的
開始計劃下月吃土
新疆空氣干燥，加上火焰山地表溫度高，在火焰山進行沙療確實可以祛除體內(nèi)的濕氣，但是這種方法祛除濕氣只是暫時的。如果后續(xù)在飲食、作息等方面不進行調(diào)整，濕氣仍然會回到體內(nèi)。
飲食調(diào)理
薏米紅豆粥
薏米性味甘淡微寒，有利于消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。
紅豆性平味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效。與薏米搭配食用，祛濕效果更佳。
冬瓜海帶湯
薏米冬瓜湯
蝦仁燒冬瓜
冬瓜性涼味甘淡，能清熱生津、解暑除煩、利尿消腫。
山藥粥
山藥玉米排骨湯
山藥性味甘平，能補脾養(yǎng)胃、生津益肺、補腎澀精。
綠豆湯
綠豆糕
綠豆性味甘寒，具有清熱解毒、消暑利尿的功效。
清炒芹菜
芹菜炒牛肉
芹菜性涼味甘辛，具有清熱利濕、平肝清熱的作用，有助于緩解濕氣引起的浮腫。
運動調(diào)養(yǎng)
進行適量運動，如散步、慢跑、太極拳、瑜伽等，有助于活化氣血，促進排汗，減少體內(nèi)濕氣。運動后及時擦干身體，避免濕氣再次入侵。
對居住環(huán)境進行改善
保持居住環(huán)境干燥通風，避免長時間處于潮濕環(huán)境中。使用除濕機、空調(diào)等設(shè)備降低室內(nèi)濕度。定期晾曬被褥和衣物，以防潮濕等。
中醫(yī)治療
針灸：通過刺激特定穴位，調(diào)整氣血運行，促進濕氣排出。常用穴位如足三里、陰陵泉等。
拔罐：利用負壓原理，在特定部位拔罐，以吸出體內(nèi)濕氣，緩解局部不適。
三伏貼：選用相應(yīng)中藥貼敷在相應(yīng)穴位上，達到溫補人體陽氣，散寒除濕的效果，適用于脾虛濕患者。
