“全國高血壓日”我們這樣做
文章來源：防保處 作者：葉晶 點擊數(shù)：6524 更新時間：2019-10-12
2019年10月8日是第22個“全國高血壓日”。今年的主題是18歲以上知曉血壓。高血壓是當今危害人類健康最主要的慢性病，不規(guī)范治療，可引起心、腦、腎等各大臟器的損害,影響到人民群眾的日常生活。
為了提高廣大群眾對高血壓危害健康嚴重性的認識，保障人民群眾身體健康，，普及高血壓病的預防宣教及健康知識，提高公眾的高血壓知曉率。10月9日上午，我院聯(lián)合衢州市疾控中心、柯城區(qū)人民醫(yī)院、信安街道社區(qū)衛(wèi)生服務中心在信安街道北門村文化禮堂舉辦專題講座及義診活動。防保處、心內(nèi)科、神經(jīng)內(nèi)科等科室多名醫(yī)務人員參加了此次義診宣教活動。
咨詢指導
為社區(qū)居民量血壓
高血壓相關(guān)知識作專題講座
此次義診活動，使社區(qū)居民能夠?qū)Ω哐獕旱母拍?、用藥知識、并發(fā)癥的知識及預防知識能夠有所了解并能夠更好的去掌握。尤其讓大家明白：高血壓是終身性的疾病，只有通過藥物控制和健康的生活方式才能有效控制其癥狀和延緩嚴重并發(fā)癥的出現(xiàn)。
科普：
一、 什么是高血壓
原發(fā)性高血壓是指原因不明的、血壓升高的全身性疾病，即收縮壓大于等于140mmHg和（或）舒張壓大于等于90mmHg。
二、哪些因素會引起高血壓?
高血壓是“無聲的殺手”，大概90%-95%的高血壓是找不到原因的，但某些因素會增加患高血壓的概率，稱它為“危險因素”
您能控制的危險因素：
1、 肥胖-體重指數(shù)（BMI）大于30，腰圍大于102cm（男），大于88cm（女）；
2、 攝入過多的鹽，高脂肪高膽固醇飲食；
3、 吸煙、過量或者經(jīng)常飲酒；
4、 缺少鍛煉-經(jīng)常不鍛煉會引起體重超重，增加得高血壓的概率
5、 壓力-腦力勞動者較體力勞動者得高血壓的概率高
您不能控制的危險因素：
1、 遺傳-有家族史，您的父母或者近親有人患高血壓，您也有可能患高血壓
2、 年齡-年齡越大，患高血壓的概率越高
三、 高血壓有哪些癥狀？
大部分人可能沒有癥狀，僅在測量血壓時發(fā)現(xiàn)；高血壓起病慢，一般常見的有頭痛、頭暈、頭脹、視力模糊、鼻出血、失眠、注意力不集中等癥狀。
專家建議：成年人應每年至少測量一次血壓。若血壓升高或出現(xiàn)頭昏、眼花、一側(cè)肢體麻木等癥狀時，要及時就醫(yī)。
四、 治療措施
（一） 非藥物治療
1、 飲食方面：
⑴ 首先要控制總的攝入量，提高吃復合糖類如淀粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖及蔗糖。
⑵ 限制脂肪攝入，烹飪時選用植物油，少量或忌食動物脂肪、肥肉、腦、內(nèi)臟等
⑶ 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物，如土豆、海帶等。含鈣高的食物如牛奶、蝦皮。少吃肉湯類。
⑷ 限制鹽的攝入：每日應6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。避免吃咸菜、咸魚、咸肉等。
⑸ 多吃新鮮蔬菜及水果
⑹ 適當增加海產(chǎn)品攝入如海帶、紫菜、海產(chǎn)魚等。
⑺ 禁煙酒。
2、 運動方面
參加有氧運動如散步、慢跑、游泳、騎自行車、練太極等不適合劇烈運動，以免引起血壓升高。運動強度因人而異，常用指標為運動時最大心率170-年齡，運動頻率一般每周3-5次，每次約30-60分鐘。
（二）藥物治療
1、為保持血壓穩(wěn)定，應終身服藥；
2、服用降壓藥，劑量要準確，時間要固定，自己不隨意減量或停藥，可在醫(yī)生指導下根據(jù)病情調(diào)整，平穩(wěn)降壓，防止血壓反跳。
3、鈣離子拮抗劑有頭痛、面紅、心跳快等副作用，ACEI制劑有皮炎、咳嗽等副作用，B受體阻滯劑會減慢心率（學會自測脈搏，當脈搏小于60次/分暫停服藥），ARB副作用較小，若有癥狀，應立即就醫(yī)。
4、任何降壓藥均可能引起體位性低血壓，尤其是老年人，因而改變體位要緩慢，以免發(fā)生體位性低血壓。
五、怎么去預防高血壓？
1.飲食宜清淡、易消化、少量多餐。少吃咸菜咸肉等腌制食品，少吃肥肉、動物內(nèi)臟等含脂肪高和膽固醇高的食物；含糖高的食物如甜點也要少吃，多吃富含維生素、纖維素的蔬菜、水果。戒煙、限酒。
2.參加力所能及的體力勞動和適當?shù)捏w育活動。如散步、慢跑、打太極、做廣播操等，有助于降低血壓。運動量和運動時間根據(jù)個人的病情、年齡和體力等情況。
3.情緒穩(wěn)定，心平氣和，生活有規(guī)律。
4.保持正常體重，肥胖的人要減肥。
